Ich unterstütze Sie in schwierigen Lebenssituationen und Konflikten

 

Themen sind:

• Beziehungsprobleme
• Konflikte in der Familie
• Soziale Unsicherheit
• Selbstwertproblematik
• Prüfungsangst-Vortragsangst-Lernblockaden
• Neuorientierungen
• Traumatische Erlebnisse
• Depressive Verstimmungen
• Angst, Ängste, Panikattacken und Phobien
• Schlafprobleme Schlafstörungen
• Stress-Erschöpfung-Burnout
• Mentaltraining Hypnose

 

Beratung - Coaching Fragen können sein:

• Wie lerne ich, mit meinen Gefühlen besser umzugehen?
• Wie kann ich besser mit Frust und Enttäuschung umgehen?
• Wie kann ich selbstsicherer und mutiger werden?
• Was sind "innere Widerstände" und wie gehe ich damit um?
• Wie kann ich mit Ängsten und Zweifeln besser umgehen?
• Wie kann ich lernen, an mich zu glauben?
• Wie setze ich "meine" Ziele?
• Wie lerne ich loszulassen?
• Wie löse ich Blockierungen auf?

 

Beratung - Coaching - Psychotherapie - therapeutische Hypnose  

• Fühlen Sie sich ständig müde und nach den Ferien nicht erholt?
• Sind Sie reizbar, ungeduldig und leiden unter Schlafstörungen?
• Entgleitet Ihnen die Kontrolle über den Alltag?  

• Akute und chronische Belastungsreaktionen
• Aufarbeitung kritischer Ereignisse im beruflichen Kontext
• Erschöpfungs- und Burn-out-Problematik, wie Konzentrations- und Schlafstörungen
• Berufliche und persönliche Identitätskrisen 
• Aufarbeitung traumatischer Ereignisse in der Lebensgeschichte
• Berufliche Neuorientierung

Akuter Stress - Dauerstress

 

Bewältigung durch klinische Hypnose

 

• Diagnostische Einschätzung
• Persönliches Stressbewältigungs-Profil
• Fundierte Situationsanalyse
• Trancestrategien zur Stressbewältigung: Was will ich erreichen? Wie soll das erreicht werden?
• Konzentration erhöhen
• Mobilisierung individueller Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Vergangenheit bewältigen/Zukunft vorwegnehmen
• Training in Selbsthypnose
• Nutzung von Tonträger
• Erfolgskontrolle
• Dauer 4 bis maximal 6 Einzelsitzungen

 

 

Meine Prüfungsangst - Vortragsangst - Lernblockaden durch Hypnose überwinden

 

Lerndruck bringt Stress und Anspannung. Nervosität und ein flaues Gefühl sind ganz normal. Problematisch wird es, wenn ein Übermass an Erregung vorhanden ist und die Bewältigung der Prüfungssituation oder des Lernens dadurch beeinträchtigt wird. 

 

Wie äussern sich diese Ängste, Blockaden

 

Ängste und Blockaden werden begleitet von negativen Gedanken, Gefühlen, Körpersymptomen und bestimmten Verhaltensweisen, die miteinander in einer Wechselwirkung stehen. Immer wiederkehrende negative Gedanken wie "Das schaffe ich sowieso nicht!" tauchen automatisch auf. Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, depressive Verstimmung und vor allem Angst sind mit diesen Gedanken verbunden. Der Körper reagiert mit Herzrasen, zittrigen Händen und Beinen. Übelkeit und beschleunigter Atmung. Alle diese Symptome können zu Verhaltensweisen wie Herausschieben der Prüfungsvorbereitung, umstrukturiertem permanentem Lernen ohne Pausen, Lernblockaden bis hin zur Vermeidung der Prüfung oder Problemsituation führen. Die Gründe für die Prüfungsangst können individuell verschieden sein.   

• Ungeeignete Lernstrategien
• Unzureichende Stressbewältigung
• Motivationsprobleme
• Angst wie traumatische Prüfungserfahrung
• Zu hohe Selbstansprüche und Perfektionismus

 

Meine Gefühle und Gedanken in Prüfungssituationen

• Mir schiessen plötzlich Gedanken durch den Kopf, die mich blockieren
• Ich denke an andere Dinge und werde dadurch abgelenkt
• Mich überkommt ein ungutes Gefühl, und schon verliere ich den Faden
• Ich fühle mich oft ängstlich
• Ich mache mir fast immer Gedanken über mein Abschneiden
• Ich vergesse Dinge, weil ich einfach zu sehr mit mir selbst beschäftigt bin
• Ich werde in meinem Gedankengang unterbrochen, weil mir etwas Nebensächliches einfällt
• Ich denke oft daran, was passiert, wenn ich schlecht abschneide

 

 

Behandlungsmethode

• In der Hypnose wird die unverarbeitete Angst und Stresserfahrung reduziert und eigenes Potential, Kraftquellen und Bewältigungsstrategien aktiviert und verankert. Die Hypnose bringt mehr Sicherheit und innere Ruhe 
• Individuell an deine Probleme und Bedürfnisse angepasst
• Ablauf: Ursachenfindung der Angst. Blockaden lösen. Innere Zielorientierung auf Erfolg durch Mentaltraining. Selbsthypnose mit Audiodatei 

Diese Behandlungsmethode, welches ich in meiner Praxis erfolgreich anwende, ist eine sehr wirksame Methode. Die Intensität der Angst wird deutlich reduziert und führt nachhaltig zu einer verbesserten Prüfungsvorbereitung und Leistung.  

 

 

Ängste, Panikattacken & Phobien bewältigen durch klinische Hypnosetherapie

 

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen. Wenn Angst zu Panik wird, entstehen körperliche Reaktionen wie rasender Herzschlag, Schwitzen, Schwindel, Atemnot, Gefühle von Hilflosigkeit und Ohnmacht nehmen überhand, eine Angstspirale entsteht. Häufige Erlebnisse sind: "Ich stehe wie neben mir" "Ich kann keinen Einfluss nehmen" "Ich bin ohnmächtig". Hier ist Hypnose wirksam. Für viele Menschen wird erst in der Hypnose möglich, an die unbewussten Themen hinter der Angst zu kommen.

 

In einem Erstgespräch erhalten Sie eine sorgfältige diagnostische Beurteilung Ihrer Angststörung mittels Testverfahren nach ICD-11 Internationale Diagnosen Checklisten. In einem zweiten Schritt erfolgt eine individuelle Therapieplanung. In der praktischen Durchführung werden hypnotische Techniken, welche für jede Art von Angst- Panikstörungen und Phobien kombiniert werden eingesetzt. Lösungsstrategien werden gemeinsam erarbeitet damit sie im Alltag erfolgreich umgesetzt werden können. Somit wird Ihre Selbstkontrolle in schwierigen Situationen dauerhaft gestärkt. Hypnose hilft zu einem Leben ohne Panikattacken. Ihre phobische Störung erfährt eine deutliche Verbesserung bis zu weitgehender Symptomfreiheit.

 

In der angstlösenden Hypnosetherapie lernen Sie 

• Angstspirale erkennen und durchbrechen
• Sicherheit und Selbstkontrolle zurückzugewinnen
• Eigene Kräfte und Ressourcen zur Bewältigung zu erkennen und verstärken
• vorausgegangene belastende Ereignisse oder erhöhter Stress als Auslöser zu erkennen
• Anwendung von Selbsthypnose 

 

 

Endlich wieder Einschlafen und Durchschlafen können. Schlafstörungen und Schlafprobleme mit Hypnose behandeln 

 

Schlafstörungen können für betroffene Menschen extrem belastend sein. Die Ursachen sind sehr unterschiedlich: Störungen des Schlafes wie Einschlafschwierigkeiten, häufiges Kurzerwachen, lange Wachphasen, Früherwachen, unruhiger, flacher und unerholsamer Schlaf, geistige Überaktivität oder körperliche Anspannung.

 

Hypnosetherapie bei Schlafstörungen

 

Hypnosetherapie kann mögliche Ursachen ausfindig machen. Je mehr sich Betroffene anstrengen einzuschlafen oder wieder in den Schlaf zu finden, desto weniger wird dies erreicht. Hier kann Hypnosetherapie mit seinen indirekten Zugangsmethoden sehr wirksam sein. Durch Suggestionen und Imaginationen kann indirekt auf die Symptome heilsam eingewirkt werden. Nach einer genauen Anamnese und Diagnostik Ihrer Schlafprobleme werden Sie mittels Hypnose neue Wege kennenlernen, um aus Ihren alten Mustern auszusteigen. Sie werden sich optimal auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten und vom nicht schlafen können zum erholsamen Nachtschlaf finden. Dazu verwende ich in meiner Praxis die sehr effektiven Methoden Hypnose in Kombination kognitiver Verhaltenstherapie KVT und Entspannungsverfahren. 

 

Behandlungsablauf

• Vorgespräch: Anamnese/Diagnostik. Individuelle Therapieplanung
• Aufzeigen Ihrer schlafstörenden Faktoren. Regeln des gesunden Schlafes. Kennenlernen der Entspannungstrance
• innere Bilder in Trance entstehen lassen für die Koppelung Ihrer Schlafzyklen, um qualitativ verbesserte Schlafstadien zu erreichen
• Ansprechen schlafverhindernden Gedankenkreisen und Grübeln zur inneren Entlastung
• Mentales Umschalten bei Grübelneigung auf einen schlafbegünstigenden Zustand
• Selbsthypnose mit Hilfe schlaffördernder Imaginationen
• Nutzung von Tonträger und Schlaftagebuch

 

 

Beziehungsprobleme Paarberatung Paartherapie 

 

• Vermissen Sie Gefühle der Liebe und Zuneigung in ihrer Beziehung?
• Haben Sie Schwierigkeiten in der Beziehung, die schon (zu) lange andauern?
• Probleme, Ärger und Streit beherrschen den Alltag?
• Schöne Zweisamkeit wird seltener und in den Hintergrund gerückt?
• Eigene Bedürfnisse nach Verständnis, Vertrauen, Zärtlichkeit, Sexualität etc. kommen zu kurz?
• Sie wissen nicht mehr, was Sie selbst noch tun können, um die belastende Situation zu verbessern?
• Wollen Sie Ihre Trennung gemeinsam verarbeiten und als Paar im Guten auseinandergehen?

 

 

Paare bringen ihre eigene Lebensgeschichte und Lebenserfahrung sowie Wünsche, Sehnsüchte und Erwartungen in ihre Beziehung mit ein. Alltag und Beruf sind geprägt durch Stress und hohe Anforderungen. Der Wunsch nach Vereinbarkeit von Familie und Beruf, verloren gegangene Träume, Visionen und Ziele stellen Paare vor grosse Herausforderungen. Ärger, Wut und Enttäuschung nehmen viel Raum ein. Paare drehen sich mit einem negativen Beziehungsmuster im Kreis. Diese Abwärtsspiralen werden als sehr belastend erlebt, geprägt durch Vorwürfe und Rückzug.

 

In der Paartherapie geht es darum, solche negative Beziehungsmuster zu erkennen. Für diese Entwicklung des Bewusstseins nutze ich - neben meinem psychotherapeutischen Hintergrund der systemischen Familientherapie und Hypnose - die Emotionsfokussierte Paartherapie EFT, eine hochwirksame, strukturierte Kurzzeit-Behandlungsmethode. Ziel ist es dabei, den Paaren zu helfen, Beziehungsstress abzubauen und die Sicherheit ihrer Beziehung wiederherzustellen. Sicherheit ist die Basis für Paare, von der aus sie ihre Bindung zueinander vertiefen können. In dieser zweiten Phase der Behandlung wird das Paar unterstützt, zugänglicher, emotional ansprechbarer und engagierter zu werden. Dabei wird das Paar auf den richtigen Kurs begleitet, wo Eigenständigkeit bewahrt und dem anderen Freiheit zugestanden wird. Oft erlebe ich in meiner Praxis, dass Paaren auf diesem sicheren Grund eine lebendige und liebevolle Beziehung gelingt.  

 

 

Ablauf

• Orientierungsgespräch als Vorbereitung Ihrer persönlichen Paarsituation
• Nach dem ersten Termin entscheiden Sie sich für eine Paarberatung oder Paartherapie und ich gebe Ihnen gerne eine Einschätzung über den zeitlichen und inhaltlichen Verlauf
• Tarif Paarsitzung auf Anfrage 

 

 

Beratungs- und Trainingskonzept für Bestleistung im Sport, Beruf und Alltag

 

Hier geht es darum, die eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten optimal zu nutzen und punktgenau einzusetzen. Höchstleistungen können durch einen bestimmten Trance-Bewusstseinszustand erreicht werden. Dafür ist es entscheidend, alles Unwichtige ausblenden zu können und sich darauf zu fokussieren, was die beste Leistung bringt. Sportler/Künstler bringen ihre beste Leistung dann, wenn es wie "von selbst" geht, wenn es "fliesst" und alles automatisch abläuft. Sie befinden sich in diesem Moment in einem "flow" oder "in the zone", einer sog. "Aktiv-Wach-Hypnose". Die Hypnosetherapie, welche in anbiete, liefert  die Anleitung für eine punktgenaue Verknüpfung, die automatisch, ohne dass das Bewusstsein dies zu steuern braucht, genau im entscheidenden Moment wirksam wird. Diese Performance muss in der Vorstellung mental entwickelt und eingeübt werden.

 

 

Ablauf

• Mentalisierung
• Ziele und Zielbilder 
• Regulation der Aktivierung 
• Selbstgespräche und innere Dialoge
• Fokus der Aufmerksamkeit 
• Modellieren der Vorstellung
• Erreichen des "flow" Zustandes 
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Fokussierung der Kompetenzerwartung